5 Tips Ampuh Untuk Meredakan Sakit Menstruasi Kamu

Banyak wanita di dunia yang sangat terganggu dengan rasa sakit yang muncul setiap bulan ketika menghadapi datang bulan. Rasa sakit ini bahkan sangat mengganggu aktifitas sehari-hari, menurunkan semangat kerja, dan menjadi pengganggu konsentrasi yang paling efektif bagi wanita. Untuk membantu kalian para wanita yang selalu bermasalah dengan rasa sakit menstruasi, berikut ini ada beberapa tips canggih untuk meringankan rasa sakit menstruasi. Minum Banyak Air minum air yang banyak Kram menstruasi atau juga yang dikenal dengan nama dismenor primer, adalah bagian paling tidak nyaman dari kehidupan banyak wanita yang sayangnya akan terjadi setiap bulan. Minum banyak air akan banyak membantu untuk meredakan kembung, yang mana akan membuat gejalanya semakin parah. Biasakan untuk meminum 6 hingga 8 gelas air per hari, terutama saat haid. Tambahkan sedikit mint atau rasa lemon jika kamu kurang suka minum air putih. Pola Makan adalah Kuncinya Beberapa orang sangat ingin makan makanan yang berlemak, manis, atau asin ketika menjelang haid tapi sebetulnya makanan ini bukanlah teman ketika menjalani menstruasi. Hindari donat atau keripik kentang. Beberapa perempuan telah membuktikan bahwa dengan makan makanan yang tepat akan bisa mengurangi rasa sakit menstruasi secara signifikan. pola makn Makanan anti radang seperti ceri, bluberi, labu, tomat, atau paprika adalah beberapa pilihan terbaik. Makan lebih banyak kacang-kacangan yang mengandung banyak kalsium seperti almond. Kacang-kacangan juga mengandung komponen yang dapat melawan peradangan. Hindari Hal-hal Ini Pola makan atau kebiasaan kamu bisa membantu atau malah memperparah kram menstruasi. Jika kamu mengalami ketidaknyamanan bulanan ketika menstruasi, ada baiknya menghindari beberapa makanan ini: yang mengandung gula buatan, roti dan pasta. gambar junk food Hindari juga makanan yang mengandung asam lemak trans seperti kentang goreng fast food, kue, onion ring, kripik, dan margarin. Jauhi alkohol, rokok atau kafein. Beberapa hal di atas akan memicu peradangan dan tentu saja membuat sakit menstruasi semakin parah. Jauhi Kafein Banyak orang yang telah membuktikan bahwa mengurangi kafein sangat membantu mengurangi rasa sakit ketika haid. Kafein tidak hanya datang dari kopi tapi juga banyak minuman lain seperti teh, minuman bersoda, minuman coklat, dan beberapa minuman berenergi juga terbuki mengandung kafein yang tinggi. jauhi kafein Jika kamu mengkonsumsi kafein harian, mungkin saat menstruasi sebaiknya kamu mengurangi dosis kafein kamu untuk menghindari gejala sakit menstruasi yang parah. Sebagai gantinya kamu bisa mengkonsumsi smoothies yang terbuat dari sayuran yang mengandung anti oksidan, beri-berian, dan kacang-kacangan yang mengandung protein. Nutrisi yang terkandung akan tetap membuat kamu semangat seperti saat mengkonsumsi kafein, namun tidak menambah sakit ketika kamu haid.   Minum Obat Untuk rasa sakit yang tidak tertahankan, mungkin kamu bisa melawannya dengan obat seperti ibuprofen atau aspirin yang memang terbukti bisa meredakan rasa sakit. Naproxen sodium juga bisa digunakan untuk meredakan kram perut ketika menstruasi. minum obat Simpan obat pereda rasa sakit sebagai pilihan terakhir, namun selalu sediakan di tempat-tempat yang biasa kamu datangi agar mudah untuk dijangkau seperti di kantor, di rumah, di dalam mobil. Jadi, ketika kamu merasakan sakit yang tak tertahankan, kamu bisa langsung mengkonsumsi obat untuk menetralisir rasa sakit. Nah, itu tadi beberapa tips yang bisa membantu kamu untuk melewati menstruasi yang sangat mengganggu. Tidak ada yang sulit untuk dilakukan, kamu hanya butuh membiasakan diri dan pada akhirnya semua akan bisa dilewati dengan mudah. Selamat mencoba!